มาล้างพิษด้วยมะนาวกัน

มะนาว เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ซึ่งเป็นพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณก็ช่วยในการขับเสมหะ ช่วยละลายก้อนนิ่ว ช่วยลดคลอเรสเตอรอลทำให้ไขมันไม่ดีลดลง หรือแม้กระทั่งการช่วยลดรอยด่างดำของผิว หรือผลัดเซลล์ผิวที่ไม่ดีออกไป 

แต่เพื่อให้เข้ากับการล้างพิษ ก็ต้องขอแนะนำวิธีการนำมะนาวมาใช้กันซะหน่อย ง่ายๆ ทุกเช้าทีคุณตื่นขึ้นมา ให้คุณดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นทุกวัน โดยการทำงานของน้ำมะนาวก็คือ มะนาวจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ลำไส้เกิดการบีบตัว และขับสารพิษออกมากับอุจจาระได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะสารพิษเหล่านี้ถ้าเราไม่ขับมันออกมา มันก็จะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลให้ร่างการของเราอ่อนเพลียสะสมสารพิษจนก่อให้เกิดโรคภัยต่างๆได้ต่อไป และที่สำคัญหลังกระบวนการล้างพิษด้วยการดื่มน้ำมะนาวนี้แล้ว นอกจากร่างกายภายในของคุณจะสะอาดปราศจากสารพิษแล้ว ก็ยังจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมแร่ธาติและวิตามินที่จำเป็นได้ดียิ่งขึ้น

สำหรับสูตรการทำน้ำมะนาวก็ทำได้ง่ายๆ ก็ให้บีบน้ำมะนาว 1 ผลลงในแก้วผสมน้ำอุ่น 1 ถ้วย ขนาดประมาณ 250 มล. (เคยเห็นแก้วชงกาแฟโบราณกันมั้ย ขนาดนั้นหละ 250 มล.) พอตื่นขึ้นมาปุ๊ปก็ดื่มน้ำมะนาวเข้าไปเลย และที่สำคัญก็ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารใดๆภายในครึ่งชั่วโมง

หรือถ้าท่านในอยากลดน้ำหนักร่วมด้วยก็ง่ายๆอีกละ ในแต่ละมื้อของอาหารที่อาจจะมีน้ำซุป หรือ สลัด ก็ให้บีบมะนาวลงไปซะหน่อย คาร์โบไฮเดรทจากเปลือกมะนาว จะช่วยกำจัดความอยากกินอาหารให้ลดลงได้ถึง 4 ชั่วโมง และยังทำให้ระบบย่อยอาหารสามารถดูดซึมน้ำตาลได้เร็วยิ่งขึ้นด้วย

Read More

มะรุมลดน้ำหนักได้

รู้จัก บะค้อนก้อม กันมั้ย แหมคงไม่รู้จักหรอกถ้าไม่ใช่คนล้านนา บะค้อนก้อม เป็น อีกชื่อนึงของมะรุม ซึ่งชาวเหนือเรียกกัน มะรุม เป็นพืชสมุนไพรที่ฮอตฮิต ติดชาร์ทในเรื่อง สมุนไพรลดความอ้วน กับเค้าด้วยอีกอย่างนึง แหมก็พืชสมุนไพรชนิดอื่นๆเค้าอินเทรนด์กันไปซะหมดแล้ว มะรุมก็อยากดังด้วยเหมือนกัน โดยเฉพาะกระแส มะรุมฟีเว่อร์ ซึ่ง นักค้นคว้าวิจัยหลายท่านได้นำผักพืชบ้านชนิดนี้ มาวิเคราะห์ว่าในแต่ละส่วนมีสารอาหารประเภทไหน และสรรพคุณแบบไหน สามารถนำส่วนไหนมาปรุงเป็นยา เป็นอาหารเสริมได้ ซึ่งที่พบเห็นกันโดยทั่วไปก็แคปซูลมะรุมนั่นเอง 

มะรุมเป็นผักที่มีสารอาหารเกือบครบ หรือ เรียกได้ว่า มีสารอาหารสูง โดยเฉพาะวิตามิน A และโปรตีน ซึ่ง 2 ตัวนี้จะมีอยู่สูงมากๆในมะรุม แต่ก็ต้องศึกษาไว้อีกนิดสำหรับสตรีมีครรถ์หากหลีกเลี่ยงมะรุมได้ก็จะดี เพราะมะรุมเป็นพืชผักที่มีฤทธิ์ร้อน หากทำให้เกิดอาการแท้งได้ 

ส่วนของมะรุมที่นิยมนำมาใช้ประกอบอาหารเพื่อรับประทานก็จะมีอยู่ 2 ส่วนด้วยกัน คือ ส่วนของยอดอ่อน และส่วนของฝัก ซึ่งลักษณะของผักมะรุมก็จะยาวๆแข็ง ข้างใรจะมีเป็นเนื้อคล้ายวุ้นนิ่มๆ และมีเมล็ดอยู่ ซึ่งเมื่อนำฝักมะรุมไปต้มจะพบว่า เมล์ดของมะรุมก็จะนิ่มๆคล้ายเมล์ดขนุนแต่ไม่ได้เป็นแป้ง ซึ่งฝักมะรุมจะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร และรวมไปถึงฝักมะรุมจะให้พลังงานที่ต่ำ อีกทั้งยังมีฤทธิ์ช่วยลดไขมัน ลดคอลเลสเตอรอล จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะนำมาประกอบเป็นอาหารควบคุมน้ำหนัก จำกัดแคลอรี่ และต้องการลดส่วนเกินในร่างกายได้ 

ในการทานก็แค่นำยอดอ่อน หรือ ฝักมะรุม มาต้ม ลวก หรือ นึ่ง แล้วนำไปรับประทานคู่กับน้ำพริก หรือ ที่นิยมก็นำไปทำเป็นแกงส้มมะรุมสุดอร่อยได้

Read More

ผลของชาอู่หลงและชาขาว ต่อการลดไขมัน

ชาอู่หลง : หรือชาแดง เป็นน้ำชาสมุนไพรลดน้ำหนักอย่างแท้จริง  เพราะสารในชาอู่หลงนั้นจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ในการย่อยไขมันในกลุ่มไตรกลีเซอรไรด์ มีการศึกษาหนึ่งพบวาผู้หญิงที่ดิ่มชาอู่หลงจะมีอัตราการเผาผลาญพลังงานได้เร็วกว่าผู้หญิงที่ดื่มน้ำเปล่าเล็กน้อย

ประโยชน์จากชาอู่หลง : 

• สาร Polyphenol Catechin ช่วยลดปริมาณไขมันในเส้นเลือดหรือลดระดับคลอเรสเตอรอล ช่วยให้ไขมันที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือดลดน้อยลง
• สาร Glycosides ในใบชาอู่หลงช่วยให้ระดับน้ำตาลในเส้นเลือดของผู้ป่วยเบาหวานลดระดับลง
• ช่วยใน้การดูดซึมน้ำตาลในลำไส้เล็ก ลดย่อยสลายไขมันและลดคลอเรสเตอรอลโดยในชาอู่หลง 300 ซีซี สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 40 แคลลอรี่
• ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เนื่องจากชามีสรรพคุณในการทำปฏิกิริยากับไขมันและน้ำมันป้องกันโรค
• คลอเสลเตอรอล ลดระดับความดันในเส้นเลือด และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน
• 
  

การใช้ชาอู่หลงเพื่อเป็นสมุนไพรลดน้ำหนัก ควรใช้ควบคู่ไปกับพืชสมุนไพรตัวอื่นๆดังนี้

1. ใช้ชาอู่หลงร่วมกับใบหม่อน ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด
2. ใช้ชาอู่หลงร่วมกับตะไคร้แห้ง ช่วยขับไขมันในเส้นเลือด
3. ใช้ชาอู่หลงร่วมกับขึ้นฉ่าย ช่วยลดความดันโลหิต
4. ใช้ชาอู่หลงร่วมกับเม็ดเก๋ากี้ ช่วยลดความอ้วน
5. ใช้ชาอู่หลงร่วมกับหนวดข้าวโพด ช่วยลดความดันโลหิต ลดน้ำตาลเส้นเลือด

ชาขาว : เป็นชาที่ไม่ค่อยมีกลิ่นมีรสอ่อนสุดในบรรดาชา ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน โดยพบว่าผู้ที่ดื่มชาขาวเป็นประจำ ร่างกายจะมีความทนต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลกลูโคสในเลือด ร่างกายสามารถปรับตัวให้มีการหลั่งอินซูลินออกมาควบคุมปริมาณน้ำตาลกลูโคสในเลือดได้ และยังช่วยลดปริมาณคลอเรสเตอรอลได้อีกด้วย

ดังนั้น ผู้ที่ต้องการ หาพืชสมุนไพรลดน้ำหนัก พืชสมุนไพรลดความอ้วน ให้หันหน้าเข้าหาชาได้ในทุกกรณี แล้วท่านจะมีสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

Read More

ลดอ้วนด้วยเมล็ดแมงลัก

อยากกินข้าวได้น้อยๆเหรอ ก็เอาเมล็ดแมงลักไปแช่น้ำให้บานเยอะๆ แล้วกินเข้าไปให้ไปอืดในท้องสิ แค่นี้ก็ไม่อยากกินข้าวแล้ว อ้า!! ที่กล่าวมาแล้วนั้นมีส่วนถูก แต่อยากให้ท่านผู้อ่านได้รู้ลึกซึ้งให้มากกว่านี้ว่าเจ้าเมล์ดแมงลักน้อยๆนี้มีวิธีการทำงานแบบไหนถึงทำให้ท้องเราอิ่ม ไม่อยากอาหารได้ และควรทานแบบไหนถึงจะช่วยให้เรามีสารอาหารครบถ้วน

เจ้าเมล็ดแมงลักน้อยนี้ ส่วนใหญ่คนจะปลูกเพื่อเอาไว้แกะเมล็ดไปขาย สำหรับคุณสมบัติของการเป็นพืชสมุนไพรลดความอ้วน ก็เห็นจะเป็นส่วนของเมล็ดและใบ โดยมีสรรพคุณอันโดดเด่นในด้านของ การเป็นยาระบาย และช่วยดูดซึมน้ำตาลในเลือด

คุณค่าของพืชสมุนไพรลดน้ำหนักตัวนี้ 

• เมล็ด ให้นำไปแช่น้ำอุ่น แล้วใจเย็นๆรอนานนิด เพื่อให้เมล็ดพองโตเต็มที่ แล้วนำมากิน โดยมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ แก้โรคท้องผูก ช่วยขับปัสสาวะ สามารถช่วยดูดน้ำตาลในกระแสเลือดได้ และที่สำหรับส่วนเมล์ดของสมุนไพรลดความอ้วนตัวนี้ ยังช่วยละลายและเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อีกด้วย

• ใบ นำไปประกอบอาหาร จะกินสดๆ หรือ ต้มน้ำ กินเป็นนำสมุนไพรก็ได้ ใช้ดื่มเพื่อแก้โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร และลำไส้ ใช้ขับลมในร่างกาย ช่วยให้เลือดลมเดินสะดวก

สำหรับท่านที่ตัองการลดน้ำหนัก เมล็ดแมงลักเหมาะที่จะเป็นอาหารเสริมที่ช่วยทำให้อิ่มท้อง ให้พลังงานน้อย และยังช่วยดูดซึมน้ำตาลในกระแสเลือด ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ลดการสะสมพลังงาน วิธีการการดัดแปลงเมล์ดแมงลัก พืชสมุนไพรลดความอ้วน ให้มาเป็นอาหารเสริมแทนอาหารหลัก 1 มื้อ ก็แนะนำให้เลือกมื้อเย็น นำเมล์ดแมงลักไปแช่น้ำอุ่น(วิธีการดังข้างต้น) แล้วให้กินช่วงก่อนเข้านอน เพียงมื้อเดียวเท่านั้น จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ อีกทั้งยังเป็นพืชสมุนไพรควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย

Read More

ฟักทอง พลังงานต่ำหรือนี่

ฮวงกวย แปลกๆ อันที่จริงไม่แปลก ช่วงนี้เทรนด์ตี๋ หมวยมาแรง เลยจัดเอาภาษาตี๋ๆ มามั่ง มันก็คือ ฟักทอง นั่นเอง คงไม่ต้องบรรยาย ว่าฟักทองคืออะไร หน้าตาเป็นแบบไหน แกงบวชฟักทอง สังขยาฟักทอง แกงเลียง น่าอร่อยทั้งนั้น เจ้าฟักทองนี่แหละ สามารถนำไปจัด ประดับตกแต่งจานอาหารให้สวยงามได้ ไม่เว้นแม้กระทั่ง อาหารญี่ปุ่น แล้วทำไมต้องตกแต่งด้วยฟักทอง ก็เพราะสรรพคุณอันร้ายกาจ ที่ทำให้ไขมันทั้งหลายพากันกลัวหัวหดนี่แหละ จึงส่งผลให้ ฟักทอง ได้ไปเชิดหน้าชูตาบนจานอาหารราคาแพงได้ มาดูกันว่า ในฟักทองมีอะไรบ้าง

• ฟักทองมีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยป้องกันการเป็นอัมพาต บรรเทาอาการปวดเมื่อยได้

• สามารถป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิต

• ฟักทอง ให้พลังงานต่ำ น่าแปลกใจหรือไม่ ในขณะที่หลายคนคิดว่า ฟักทองมีลักษณะเป็นเนื้อเนียนๆ เป็นแป้งๆ ต้องในแคลอรี่สูงแน่ๆ กินแล้วอ้วน ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหลายท่าน จะไม่ทานฟักทองเลย ขอบอกไว้เลยว่า ท่านนั้นมีความเข้าใจที่ผิด เนื่องจากฟักทองเป็นพืชสมุนไพรที่มีเส้นใยสูง เจ้ากากใยนี่แหละที่จะช่วยให้เกิดการขับถ่ายได้ดี จึงเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 

สูตรอาหารง่ายๆ สำหรับท่านที่ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยเจ้า ฟักทอง พืชสมุนไพรลดนำหนักตัวนี้ ง่ายๆหากเป็นประเภทแกง ก็ใส่เข้าไปเลย เก็บเปลือกไว้ด้วยอย่าปอกหมด เป็นยังคงไฟซึ่ง เส้นใย ต้มจิ้มน้ำพริกเล่นๆก็ได้ และยังสามารถทำเป็นน้ำสมุนไพรลดน้ำหนักได้อีกด้วย ด้วยการนำ ฟักทองไปต้มกับน้ำ กินเป็นน้ำต้มผักไปเลย จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเส้น ป้องกันโรคเบาหวานได้ และถ่ายสะดวกด้วยนะ

Read More

มาควบคุมน้ำหนักกันด้วย ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่าย ถ้าจะเรียกให้ดูไฮโซ ดูฟังแล้วไม่บ้านนอกก็ เซเลอรี่ น้านหละ ถ้าจะเอาแบบอาหมวยเล็กๆก็ เอียงคึ้ง เอ! หน้าตาเจ้าขึ้นฉ่ายนี่เป็นยังงัย แล้วเกี่ยวอะไรกับการที่จัดอยู่ในกลุ่ม สมุนไพรควบคุมน้ำหนัก

โดยปกติแล้วคงไม่มีใครคิดหรอกว่า ขึ้นฉ่าย จัดอยู่ในกลุ่มสมุนไพร แต่เมื่อมีการศึกษาถึงองค์ประกอบต่างๆของเจ้า ขึ้นฉ่าย นี่แล้วพบว่า ตัวของมันเอง มีประสิทธิภาพในการลดไขมัน และยังสามารถนำไปเสริมกับสมุนไพรควบคุมน้ำหนักตัวอื่นๆ แล้วเกิดขึ้นมาเป็น สูตรสมุนไพรลดความอ้วนได้ โดยเราสามารถทานขึ้นฉ่ายได้ทั้งแบบสด และ แบบสุก

สรรพคุณของขึ้นฉ่ายมีหลากหลาย ทั้งนี้เพื่อเป็นประโยชน์ในการนำไปใช้ก็อยากจะเขียนให้ท่านผู้อ่านได้รับทราบถึงสรรพคุณหลายๆอย่างของเจ้าสมุนไพรลดน้ำหนักตัวนี้

• สารซีลีนิน ในขึ้นฉ่าย ทำให้เกิดกลิ่นหอมเฉพาะตัว หรือ อาจเป็นกลิ่นฉุนสำหรับใครหลายคน ซึ่งเป็นตัวที่ทำให้เราอยากอาหาร

• ในขึ้นฉ่าย อุดมไปด้วยธาตุโพแทสเซียม ซึ่งเจ้าตัวนี้มีความพิเศษในการช่วยให้ระดับความดันเลือดเป็นปกติ ช่วยให้ไตทำงานได้อย่างเต็มที่ จึงส่งผลให้สามารถเร่งกระบวนการกำจัดของเสียงออกจากร่างกายได้ดีขึ้น

• ช่วยลดความดันเลือด

• มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับท่านที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมน้ำหนัก

สำหรับสูตรอาหารง่ายๆที่เราจะนำเจ้าพืชสมุนไพรควบคุมน้ำหนักตัวนี้ไปใช้คือ 

1. ใช้ปรุงอาหารประเภท ต้ม ยำ

2. ทำเป็นน้ำสมุนไพรลดน้ำหนักโดยการ นำรากขึ้นฉ่ายเอาไม่มาก กำมือเดียว หรือ ประมาณ 10 รากก็พอ แล้วไปหยิบพุทราจีนมาสัก 10 ลูก น้ำไปต้มผสมกัน กรองเอาเฉพาะน้ำมาเก็บไว้ดื่ม โดย ดื่มวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น จะช่วยบำรุงตับ ลดความดัน และ ลดระดับคลอเรสเตอรอล ได้ชะงักนัก 

Read More

มะนาวเปรี้ยวลดไขมัน

หลายท่านมีความเข้าใจว่า พืช ผัก ผลไม้ ที่มีรสเปรี้ยวนั้น มีคุณสมบัติเฉพาะตัวพิเศษคือ ช่วยเสริมในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้ ซึ่งส่วนใหญ่ก็ใช่เสียด้วย สมุนไพรลดน้ำหนัก หรือ สมุนไพรลดความอ้วน อีก 1 ชนิดที่เราสามารถหาได้ง่ายในครัวเรือนก็คงหนีไม่พ้น มะนาว ในมะนาวจะมีอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งคุณสมบัติของวิตามินซีนั้น มีหลายประการ โดยทั่วไปเราจะใช่วิตามินซีจากมะนาวในการช่วยเรื่องของความสวย ความงาม เช่น คุณสมบัติในการลดการอักเสบ การลดสิว ริ้วรอย จุดด่างดำ ฝ้า การผลัดเซลล์ผิว  

มะนาวเป็นพืชที่อยู่ในตระกูลซิตรัส ซึ่งเป็นกลุ่มเดียวกันกับส้ม โดยในมะนาวจะประกอบไปด้วยกรดอินทรีย์ หลายตัว อาทิ กรดซิตริก กรดมาลิค วิตามินซี ซึ่งเจ้ากรดพวกนี้แหละที่ช่วยส่งผลให้มะนาวเป็นสมุนไพรลดน้ำหนักได้ โดยคุณสมบัติรวมๆคือ มะนาวมีวิตามิซี ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น การใช้วิตามินซีให้เป็นก็ต้องทานอาหารที่มีวิตามินซี พร้อมต้องออกกำลังกายไปด้วย ซึ่งจะช่วยส่งผลให้ช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายได้มากกว่าถึง 30%

มะนาว ให้พลังงานต่ำมีไฟเบอร์สูง ส่งผลให้อิ่มท้องนาน ในทุกมื้อของอาหารที่ต้องใช้มะนาว สมุนไพรลดไขมันตัวนี้ ให้ลองใส่เปลือกมะนาวโดยฝนเป็นชิ้นเล็กๆลงไปด้วย จะพบความมหัศจรรย์คือ ความมีกากไยของเปลือกมะนาวนั้น จะช่วยให้ระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงด้วย ทำให้เราอิ่มได้นาน จึงทำให้หิวช้าลง 

กรดซิตริกสูง ช่วยดักจับและสลายไขมัน ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด เป็นยาระบายช่วยในการขับถ่าย

ดังนั้น น้ำมะนาวจึงเป็นน้ำสมุนไพรลดไขมันได้ดี โดยแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นหลังจากตื่นนอน 1 แก้ว จะช่วยให้ขับถ่ายได้ดี แต่หากท่านใดที่ทนเปรี้ยวไม่ค่อยได้ แนะนำให้ผสมน้ำมะนาวน้อยๆ และค่อยๆเพิ่มปริมาณเข้าไป แล้วปริมาณไขมันในร่างกายของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

Read More

ถึงเวลาใช้ตัวช่วย ด้วยสมุนไพรลดน้ำหนัก

การเลิกหิวเป็นเรื่องยากนะ หลายคนบอกว่าก็คิดซะว่าเราอิ่มแล้วเดี๋ยวก็อิ่มเอง ซึ่งก็ถูกต้องแล้วเพราะในทุกการกระทำของเราสมองเป็นตัวสั่งการ ท่านทราบหรือไม่ว่า ในร่างการของคนเรานั้น มีฮอร์โมนหิว และ ฮอร์โมนอิ่ม อยู่ด้วย อ้าว หลายท่านคงนั่งหัวเราะ หรือ หลายท่านคงหน้าแปลกใจ เป็นไปได้งัย ตลกละ 

ฮอร์โมนอิ่ม เจ้าตัวนี้จะออกมาจากสมอง คนอ้วนมีปริมาณไขมันเยอะกว่าคนผอม ดังนั้น คนอ้วนเมื่อได้รับการสั่งการจากสมองว่าอิ่ม ก็จะหลั่งฮอร์โมนตัวนี้ออกมาน้อย เพราะปริมาณไขมันที่เยอะกว่าคนผอมนั่นเอง

ฮอร์โมนหิว เจ้าตัวนี้จะสร้างมาจากกระเพาะ สังเกตุได้จากเวลากระเพาะเราเริ่มมีเสียงกรวงๆ เหมือนไม่มีอะไรในท้อง หรือ ท้องร้องนั่นเอง เจ้าตัวนี้หละที่ทำงานอยู่ ซึ่งพอมันเริ่มทำงาน คนอ้วนก็จะประเคนทุกอย่างเข้าปากเพื่อเอาเข้าไปปรนเปรอเจ้าฮอร์โมนตัวนี้  

ดังนั้น คนอ้วนจึงจำเป็นอย่างยิ่งต้องลดน้ำหนัก เพื่อเป็นการลดไขมันในร่างกาย โดยต้องอาศัยวิธีต่างๆ โดยเฉพาะถ้าหันมาอาศัยสมุนไพรได้จะดียิ่ง เทคนิคการใช้สมุนไพรให้เป็น ดังนี้

สมุนไพรลดน้ำหนัก – ให้ลองนึกว่า สมุนไพรลดน้ำหนักไม่ใช่ยา เพราะถ้านึกถึงยา ในห้วงจินตนาการของใครหลายๆคนก็จะนึกถึง ไอ้เจ้าเม็ดๆ ใหญ่บ้าง เล็กบ้าง ขมบ้าง หวานบ้าง เจ้าพวกนี้เป็นตัวร้ายต่อตับ ทำให้ตับต้องทำงานหนัก แต่ถ้าเรานึกว่า สมุนไพรลดน้ำหนัก ไม่ใช่ยา เป็นเป็นพืช ผัก ชนิดนึง เท่านี้ เราก็จะไม่รู้สึกกลัวสมุนไพรแล้ว

สมุนไพรลดน้ำหนัก – ให้นึกว่า ใช้เป็นส่วนผสมในการปรุงอาหารมื้อโปรด อาทิ  น้ำพริกผักลวก แกงเลียง ต้มจืด หรือบางมื้อ ขอเห็นน้ำมันเล็กน้อย ก็พอได้อยู่ ก็เอาไปผัดผักได้ รสหวานๆ มันๆ ของผัก จะทำให้เราชอบและอยากทานผักมากขึ้น

สมุนไพรลดน้ำหนัก – คืออาหารหวาน สลัดผักงัย ไม่ยากเลย ใส่เข้าไปสารพัดผัก แต่ต้องไม่ลืมเนื้อสัตว์เล็กน้อย เพื่อจะได้ทานให้ครบ 5 หมู่ เพราะแค่เป็นผู้อยู่ในสภาวะคนอ้วนก็เหลือเกินที่จะเยียวยาแล้ว หากต้องตกอยู่ในสภาวะผู้ขาดสารอาหารด้วยแล้ว อันนี้ยิ่งแย่ไปใหญ่ 

ดังนั้น ในการลดน้ำหนัก จึงต้องมีคอร์สในการทานอาหาร แบ่ง เช้า กลางวัน เย็น ทั้งนี้ให้รวมไปถึงอาหารว่างด้วย ซึ่งหากจริงจังพอควร ก็ควรดูไปถึงปริมาณแคลอรี่ และปริมาณสารอาหารที่จะได้รับด้วย ควรเทียบกับ THAI  RDI ชายไม่ควรเกินเท่าไหร่ หญิงไม่ควรเกินเท่าไหร่ คงไม่ต้องนั่งคำนวนแต่ให้ดูจากหนังสือต่างๆแล้วนำปริมาณสารอาหารที่อยู่ในสมุนไพรนั้นๆมาปรุงเป็นอาหารดู อาหารแนะนำเช่น เมี่ยงคำ แกงเลียง ยำถั่วพลู น้ำพริกมะขามสด อ่อมปลาดุก เป็นต้น

Read More